มาออกกำลังกายด้วยการเดินกันเถอะ

เพิ่งไปอ่านเจอใน twitter เห็นหมอคนนึงโพสต์ว่าการเดิน 10,000 ก้าว
จะเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที หรือเผาผลาญพลังงานได้ 500 kcal
เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ เลย และทำได้ทุกเพศทุกวัย
เพราะทุกคนก็ต้องเดินอยู่แล้ว

จริงๆคงยากที่จะนับว่าเดินไปหมื่นก้าวแล้ว
นับไป เอ้าลืมแล้วนับถึงเท่าไหร่ คงไปไม่ถึงหมื่นก้าวซะที :-)
คงต้องใช้ app ในมือถือเป็นผู้ช่วย
ตอนนี้มี app ที่เป็น step counter หลายตัวเหมือนกันครับ
แต่ที่ load มาใช้ ชื่อ Accupedo Pedometer

เมื่อ load มาแล้ว สามารถเข้าไป setting เพื่อ set ให้เหมาะกับตัวเองได้ด้วย
แนะนำให้เปลียนหน่วยเป็น metric (ระยะทางจะเป็น km แทน mile)
และใส่น้ำหนักตัวด้วยครับ จะได้คำนวณ calories ใช้ไปได้ถูกต้อง

หลังจากที่ทดลองใช้วัดเดินจาก office มาขึ้น bts ที่สถานีศาลาแดง
นั่ง bts ไปลงสถานีหมอชิตแล้วเดินไปเอารถที่จอดไว้ที่สวนจตุจักร
เป็นการเดินไปประมาณ 1,000 ก้าว คิดเป็น 10% ของเป้าหมาย
ใช้เวลา 10 นาที ระยะทางประมาณ 300 เมตร ใช้พลังงานไป 17.2 cal
(ทำไมรู้สึกว่าเหมือนเดิน 500-600 เมตรเลย o_O!!! )

ส่วนพลังงานที่ใช้ไปถ้าเดินครบหมื่นก้าว คงใช้ไปประมาณ 200-500 cal
ไม่น่าจะถึง 500kcal ตามทีบอกใน twitter อะ่ครับ

หน้าตาผู้ช่วยก็ตามรูปเลยครับ :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6