รวมรูปน่ารักจากเน็ต

สิ้นเดือนแล้ว ทุกคนคงมีความสุข เพราะคงรับได้เงินเดือนกันแล้ว อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองกันด้วยนะครับ มาดูรูปน่ารักๆที่ได้จากการท่องเน็ทระหว่างเดือนนี้กันดีกว่าครับ

Published with Blogger-droid v2.0.6

มาออกกำลังกายด้วยการเดินกันเถอะ

เพิ่งไปอ่านเจอใน twitter เห็นหมอคนนึงโพสต์ว่าการเดิน 10,000 ก้าว
จะเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที หรือเผาผลาญพลังงานได้ 500 kcal
เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ เลย และทำได้ทุกเพศทุกวัย
เพราะทุกคนก็ต้องเดินอยู่แล้ว

จริงๆคงยากที่จะนับว่าเดินไปหมื่นก้าวแล้ว
นับไป เอ้าลืมแล้วนับถึงเท่าไหร่ คงไปไม่ถึงหมื่นก้าวซะที :-)
คงต้องใช้ app ในมือถือเป็นผู้ช่วย
ตอนนี้มี app ที่เป็น step counter หลายตัวเหมือนกันครับ
แต่ที่ load มาใช้ ชื่อ Accupedo Pedometer

เมื่อ load มาแล้ว สามารถเข้าไป setting เพื่อ set ให้เหมาะกับตัวเองได้ด้วย
แนะนำให้เปลียนหน่วยเป็น metric (ระยะทางจะเป็น km แทน mile)
และใส่น้ำหนักตัวด้วยครับ จะได้คำนวณ calories ใช้ไปได้ถูกต้อง

หลังจากที่ทดลองใช้วัดเดินจาก office มาขึ้น bts ที่สถานีศาลาแดง
นั่ง bts ไปลงสถานีหมอชิตแล้วเดินไปเอารถที่จอดไว้ที่สวนจตุจักร
เป็นการเดินไปประมาณ 1,000 ก้าว คิดเป็น 10% ของเป้าหมาย
ใช้เวลา 10 นาที ระยะทางประมาณ 300 เมตร ใช้พลังงานไป 17.2 cal
(ทำไมรู้สึกว่าเหมือนเดิน 500-600 เมตรเลย o_O!!! )

ส่วนพลังงานที่ใช้ไปถ้าเดินครบหมื่นก้าว คงใช้ไปประมาณ 200-500 cal
ไม่น่าจะถึง 500kcal ตามทีบอกใน twitter อะ่ครับ

หน้าตาผู้ช่วยก็ตามรูปเลยครับ :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

"Finding Nemo" makes me love the sea

Published with Blogger-droid v2.0.6

A Day @Tanam Non

หลังจากย้ายบ้านมาอยู่แปะกับนนท์เพียงแค่ถนนกั้นได้หลายปี

ก็ไม่มีโอกาสไปท่าน้ำนนท์ซักกะที

วันนี้ต้องไปซื้อของที่ร้านอมร เมเจอร์นนท์

ซื้อเสร็จ หวานใจก็ชวนไปกินก๋วยเตี๋ยวร้านเกาเหลานนท์

อร่อยดีครับ อือ! ลืมถ่ายมารูปมาโชว์

กินเสร็จก็ไปท่าน้ำนนท์ซะหน่อย (อยู่ใกล้ๆกัน)

แล้วก็แวะไปดูศาลากลางเก่า ซึ่งตอนนี้เป็นพิพิธภัณฑ์จังหวัดนนทบุรี

เดินไปได้บรรยากาศต่างจังหวัด ไม่น่าเชื่ออยู่ใกล้กรุงเทพมาก

เสร็จสรรพรีบขึ้นรถเมล์ (ฟรีเพื่อประชาชน) หนีฝนที่ท่าทางจะตกหนัก

ไปเอารถที่เมเจอร์นนท์เพื่อกลับบ้านจ้า

 

Published with Blogger-droid v2.0.6

ข้าวยำแสนอร่อย

วันนี้พี่ชายกับพี่สะใภ้เข้ามานอนที่บ้าน
แล้วก็ซื้อข้าวยำอร่อยที่สุดมาฝากด้วย
ดูจาก package อือ!น่ากินจัง :-)
พอแกะออกมากิน อร่อยจริงๆด้วย
สำหรับคนชอบผักและอาหาร healthy ใช่เลย
เสียดายไม่ได้ถ่ายรูปตอนแกะกล่องออกมา มือไวไปหน่อย
เพราะว่าหิวมาก เนื่องจากไปว่ายน้ำมา เลยได้รูปที่เป็นพร้อมกินแล้ว :-)
ส่วนราคาก็น่าจะสมเหตุผลนะ อือ! ลืมถามไปเลย
ขอบคุณนะครับสำหรับข้าวยำมื้อนี้
ครั้งหน้าฝากซื้อมาอีกนะครับ :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

ผลงานหอไอเฟล DIY :-)

หลังจากที่โพสต์ชุดวาดรูป DIY ไป
ก็ใช้เวลาว่างค่อยๆระบายสีไป
จนในที่สุดก็สำเร็จเป็นรูปแล้ว (เย้!)
จะได้เอาไปตั้งโชว์ :-)
กว่าจะเป็นรูปก็ตามลำดับภาพอ่ะครับ

รายละเอียดตอนแรก click link ข้างล่างไปดูได้เลยครับ

เป็นจิตรกรง่ายๆด้วยชุด DIY

สำหรับผลงานชิ้นที่สอง รูปรีสอร์ตแสนสวย
จะสวยขนาดไหน click link ด้านล่างไปดูได้เลยครับ :-P

รูปรีสอร์ตแสนสวย
 

Published with Blogger-droid v2.0.6

TMB/ING Park Run + ทำบุญผู้ป่วยเด็ก รพ.จุฬา

มาอีกแล้วครับ รายการวิ่งการกุศล TMB/ING Park run
วันอาทิตย์ที่ 9 ก.ย. มีระยะ 2, 4 แล้วก็ 10.5 กม.
โดยจะวิ่งในสวนจตุจักร สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) แล้วก็สวนสิริกิตติ์
ราคาค่าสมัครก็ 250 บาท
รายได้ทั้งหมดนำไปช่วยผู้ป่วยเด็ก รพ.จุฬา
ได้ทำบุญแล้วยังได้สุขภาพดีด้วย :-)
ส่วนตัวผมเองก็ไปสมัครมาแล้วครับวันนี้ (ไม่งั้นความขี้เกียจมา อาจเปลี่ยนใจได้)
เนื่องจากอยู่ใกล้บ้าน ไปสะดวกมาก

อยากเปลี่ยนชีวิตลองออกมาวิ่งกันซิครับ :-)
(อย่างน้อยก็ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้านะเอ้า แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ ^ ^)

เอาเสื้อและเหรียญที่ได้จากการวิ่งเช้าที่ 9 ก.ย.12 มาอวดนิสนึง o_O!!
พร้อมกับ E-Certificate ครับ

Published with Blogger-droid v2.0.6

อาหารวันล้างพิษ (Detox) (สู้สู้!)

ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น หนักๆตัว เพลียๆ ครับ :-(
อาจจะเกิดจากความเครียด พักผ่อนน้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย
ก็ไม่รู้ว่าคนทำงาน office ทั้งหลายเป็นกันหรือเปล่า

เคยอ่านหนังสือเกี่ยวกับ detox บอกว่าเราอาจต้องให้ร่างกายได้พักบ้าง
โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารให้ทำงานลดลง
ระดับง่ายก็โดยลดการกินเนื้อสัตว์ และกินแต่ผักผลไม้ธัญพืชทั้งวัน
หรือ advanced ก็เหลือผลไม้หรือน้ำผลไม้ หรือไม่ก็อดอาหารทั้งวันเลย
แล้วแต่ละคนว่าจะสะดวกแบบไหน

ที่ผ่านมาก็เคยทำเป็นครั้งคราว ตอนมีเวลาว่าง
รู้สึกว่าหลังจากทำสัก 1-2 วัน ก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น
สูตรของผมก็เป็นแบบง่ายๆครับ :-)
ลดเนื้อสัตว์ กินผักผลไม้ทั้งวัน จะได้ไม่ต้องหิวมาก
อาหารวัน detox วันนี้ ก็จะได้หน้าตาอย่างที่เห็นในรูปครับ
แต่ว่าวันนี้ได้กุ้ง frozen มาช่วยชีวิต ใส่ในสลัดด้วย เพราะหิวมว๊าก :-P

Published with Blogger-droid v2.0.6

Line Sports Stickers ฟรีจ้า!

Line มีฟรี sport stickers ให้ load แล้วนะครับ
ส่งเป็นฟรี gift ให้เพื่อนก็ได้
เป็น Mr. Moon, Brown, Cony และ James มาประสานพลัง
ในกีฬาประเภทต่างๆของโอลิมปิก น่ารักมากมาย!
มีตั้ง 40 รูปแหนะ
load ได้ระหว่าง 2-15 สิงหาคม โดยใช้งานได้ 90 วัน ...น่าจะให้ใช้ตลอดเลยเนอะ :-)
วิธี load ก็ไปที่ setting/sticker shop/new ครับ

Published with Blogger-droid v2.0.6